terça-feira, 25 de novembro de 2014

KOONECTA E COSTA CRUZEIROS

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segunda-feira, 24 de novembro de 2014

E ESSE TAL DE CROSSFIT?

Há alguns meses escuta-se falar o tempo todo em CrossFit, Box, WOD...e por ai vai. Mas afinal, em que consiste esse tal de CrossFit?!

O CrossFit é um método de treinamento criado pelo Coach Greg Glassman, com base em movimentos ginásticos, de levantamento de peso (powerlifting e weightlifting) e “exercícios metabóicos” (correr, remar, etc.), com o objetivo de melhorar o condicionamento físico dos praticantes, ou seja, a capacidade de trabalho em diferentes tempos e domínimos/situações (fitness), por meio de exercícios funcionais/naturais (encontrados no dia a dia), constantemente variados e em alta intensidade, sendo esta relativa para cada indivíduo.

As aulas de Crossfit são normalmente dividas em três partes:

1ª - Aquecimento, no qual o corpo será preparado para a atividade;

2ª – Técnica, onde as capacidades físicas serão trabalhadas de forma mais especifica, para serem aprimoradas. As 10 capacidades físicas trabalhadas no CrossFit são: agilidade, coordenação, equilíbrio, flexibilidade, força, potência, precisão, resistência cardiorrespiratória, resistência muscular e velocidade;

3ª – WOD, Workout Of the Day (treino do dia) é a parte da aula que se tem como principal objetivo gerar intensidade, com a técnica correta, proporcionando as adaptações físicas e fisiológicas no corpo do indivíduo, como melhora do VO2 máx, redução da gordura corporal, aumento de massa magra, dentre outras;


Enfim, o CrossFit pode ser praticado por todo e qualquer indivíduo, respeitando suas limitações e fazendo as adaptações necessárias sempre visando uma melhor qualidade de vida.