sexta-feira, 4 de julho de 2014

O que comprar?

Algumas dúvidas sempre surgem no ato da compra de alimentos. Seguem algumas dicas para realizar essa tarefa com escolhas equilibradas:

- Elabore uma lista de compras e verifique a presença de todos os grupos alimentares e busque segui-la;

- Alimente-se antes de sair de casa, isso contribui para escolhas mais conscientes e menos impulsivas;

- Leia os rótulos. Com algumas comparações é possível escolher alimentos com menos sódio, gorduras e calorias, mais fibras, vitaminas e minerais;

- Procure incluir frutas, legumes e verduras da época. A boa safra e o baixo preço podem ser  seus aliados na hora das compras;

- Dê preferência por carnes magras e não se esqueça das aves e pescados;

- Alimentos como granola, aveia, pão e arroz integrais também podem estar presentes na sua lista. 


- Nozes, amêndoas, castanhas, damasco e ameixas secos são boas opções de petiscos. 

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