quarta-feira, 11 de junho de 2014

COMO MANTER O RITMO DO METABOLISMO NO TEMPO FRIO

O tempo frio vai chegando e assim aumenta o desejo por alimentos quentes e altamente energéticos, o que pode resultar em um consumo exagerado de calorias. Além disso, a vontade de praticar atividade física diminuiu, e esses dois fatores podem levar ao aumento de peso.
Seguem algumas dicas para não cair nessa situação:
- Comer mais vezes: Refeições pequenas e saudáveis, a cada 3 ou 4 horas mantem o metabolismo funcionando de forma mais acelerada. Pular refeições pode fazer com que o organismo ative mecanismos para gastar cada vez menos energia.
- Dormir bem: A privação do sono altera hormônios relacionados ao apetite. Uma boa noite de sono é importante para o bom funcionamento do organismo.
- Consumir alimentos termogênicos: Café, chá verde e gengibre são alimentos que contém componentes ativos específicos que induzem o metabolismo a trabalhar de forma mais acelerada. Podem ser consumidos como bebida quente ou chás, que combinam muito bem com o clima frio!


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