quinta-feira, 8 de maio de 2014

É possível se alimentar bem no trabalho?

Falta de concentração e cansaço não combinam com trabalho, por isso é importante planejar a alimentação ao longo do dia para ter pique e enfrentar a rotina.

Algumas dicas para evitar os altos e baixos:
- Tomar café da manhã antes de sair de casa: frutas, sucos, cereais e iogurtes são boas opções!
- Planejar os lanches para os intervalos da manhã e da tarde: leve para o trabalho as frutas secas, biscoitos com fibras, sucos, barrinhas de cereais e, se tiver geladeira, iogurtes desnatados.
- Sabe a preguiça que aparece depois do almoço? Então, isso acontece porque o corpo está concentrado em fazer a digestão. Uma dica é observar o que você está comendo no almoço, é importante não exagerar nas quantidades.
- O desejo por doces pode aparecer quando existe a privação de carboidratos (pães, massas, batata) na alimentação. Então é importante inserir esses alimentos ao longo do dia.
- Conhece todos os restaurantes ao redor do seu trabalho? Pode ser um exercício interessante descobrir novas opções pra fugir da monotonia.
- Lembre-se: praticar exercício físico libera endorfinas! Que tal encontrar um horário para se exercitar?



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