segunda-feira, 24 de março de 2014

QUAL É A INTENSIDADE ADEQUADA PARA A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA?

QUAL É A INTENSIDADE ADEQUADA PARA A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA?

A intensidade também é muito individual e depende da atual condição física do praticante e dos seus objetivos, mas, é basicamente recomendado até os 65 anos de idade, a prática de 30 minutos de atividade física 5x/semana com intensidade moderada ou 20 minutos 3x/semana com intensidade alta combinada com 30 minutos 2x/semana de atividade de força muscular. Lembre-se de que esta dica é a mínima exigida para se obter uma boa saúde e qualidade de vida. Se você quer um melhor condicionamento físico, performance ou estética, a indicação passa a ser de 1 hora/dia. Procure sempre um profissional para lhe orientar! A atividade física bem orientada garante bons resultados e principalmente previne lesões! Bom treino!

Andréa Ervatti

Consultora de Fitness, Saúde e Bem Estar

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