segunda-feira, 17 de março de 2014

QUAL É A FREQUÊNCIA IDEAL PARA A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA?

QUAL É A FREQUÊNCIA IDEAL PARA A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA?

A dose ideal é muito individual, pois depende muito do histórico ativo, atual condição física e objetivos do praticante, portanto, procure sempre um profissional qualificado para lhe orientar. De qualquer forma, é importante saber que, uma pessoa sedentária que passa a praticar atividade física durante apenas 1 hora/semana (pode ser fracionada em 20 minutos 3x/semana) já obtém benefícios e pode reduzir em até 50% o risco de doenças cardíacas, mas, a frequência mínima necessária indicada para obter uma boa qualidade de vida, saúde e bem estar, é de 30 minutos diariamente. Lembre-se... escolha sempre uma atividade física que lhe dê prazer, satisfação e sensação de bem estar... pode ser uma atividade simples como caminhar com o cachorro, jogar tênis com um amigo ou simplesmente ir a pé para o trabalho!
Você sabia que, uma pessoa que fica 5 horas por dia assistindo TV perde aproximadamente 5 anos ao longo da vida? Portanto, reserve pelo menos 30 minutos do seu dia para uma VIDA ATIVA e você ainda terá 23 horas e 30 minutos para fazer várias outras coisas com muito mais disposição e energia! Pense nisso!

Andréa Ervatti

Consultora de Fitness, Saúde e Bem Estar

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