terça-feira, 11 de março de 2014

DICA PARA HORA DAS COMPRAS

DICA PARA A HORA DAS COMPRAS

Sempre surgem dúvidas sobre como escolher adequadamente os alimentos na hora das compras. Então, seguem algumas dicas!
Primeiro tenha em mãos uma lista de compras, e passe por todos os corredores, deixando mais tempo para as frutas, verduras, peixes e carnes.

Outro fator importante é ler os rótulos! Isso ajuda a identificar os alimentos que tem mais fibras, mais vitaminas e menos gorduras. Por exemplo, se o chocolate é indispensável para você, prefira aqueles com mais de 60% de cacau.
Para valer a pena, prefira:
- frutas, verduras e legumes da época
- carnes: peito e coxa de frango, salmão, tilápia e atum
- bebidas: água de coco, à base de soje e lácteos desnatados
- grãos integrais: arroz, granola, pão, aveia
- temperos: azeite de oliva, vinagre balsâmico, tomilho.
- frutas secas e nozes: amêndoas, castanha do Brasil, damasco seco, ameixas secas

E lembre-se, é melhor sair pra fazer compras sem fome para evitar escolhas impulsivas!

Fonte: Equilibrium Online


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